摘要：
本文目录一览：1、什么水果低糖分呢？2、... 本文目录一览：
- 1、什么水果低糖分呢？
- 2、含糖低的水果有哪些水果？
- 3、含糖量低的水果有哪些？
- 4、含糖分低的有哪些水果?
- 5、含糖分低的有哪些水果
- 6、低糖的水果有哪些水果?
什么水果低糖分呢？
高糖水果低糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
注：西瓜中低糖水果，含有人体中所需的各种维生素及蛋白质低糖水果，唯一不含的是胆固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后还会有饱腹感，所以长期吃西瓜来代替饭，绝对可以减肥!而且不会造成营养不良等。
西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事。
拓展资料：
吃水果的好处：
1、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
2、草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，低糖水果你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
3、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
4、樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
5、梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
含糖低的水果有哪些水果？
含糖低的水果有：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克含糖量少于10克。
水果中的糖主要包括蔗糖、葡萄糖、果糖三种，在含糖量相同的情况下，它们的甜度相差很大，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍，蔗糖甜度次之，而葡萄糖甜度最低，相当于蔗糖的70%。
所以，某种水果如果吃起来更甜，并不代表这种水果的含糖量就高，那可能是因为其果糖的含量比较高罢了。
十大低糖水果排行榜
1、香蕉
香蕉是一种很常见的水果，价格不贵还好吃，它的营养成分很丰富。
2、苹果
苹果是减肥水果中最常见的一种了，首先是它的热量，其次就是它的味道香甜解渴，会有一定的饱腹感，所以很受大众喜欢。
3、番石榴
番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，吃了之后还会有很强的饱腹感。
4、木瓜
木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低。
5、橙子
在十大低糖水果排行榜中，橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，蕴含纤维度和营养物质。
6、葡萄柚
葡萄柚和橙子的外形很相似，但葡萄柚里面果实的颜色是红色的。葡萄柚含有非常丰富的维生素。
7、草莓
草莓中含有非常丰富的维生素成分，能够起到抗氧化的效果，而且本身的热量特别低。
8、梨
梨子的热量非常低，平均每100g热量是43大卡，很适合作为减肥水果。它的微量元素和膳食纤维含量也非常的高。
9、猕猴桃
猕猴桃的热量非常低，所以许多健身爱好者和减肥的人，平时在吃水果的时候都会选择它。里面蕴含的维生素C还有很好的美白效果。
10、菠萝
菠萝的热量非常低，平均每100g是60卡热量，特别适合减肥的人群。
含糖量低的水果有哪些？
含糖量低的水果有哪些低糖水果？
1.低糖水果是苹果，苹果是公认的减肥水果，不仅含糖量低，而且热量非常低。可以说，苹果是我们日常生活中极其常见的水果，大家也非常熟悉，但很多人不知道苹果其实是低糖水果中的一个。因为苹果对糖的吸收缓慢且均匀，所以有很好的降糖效果，尤其是饭后。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者非常有益，而苹果就是低糖水果的问题之一。草莓虽然吃起来甜，但含糖量远低于苹果、香蕉、柚子，这是我们常见的水果。同时，新鲜草莓中维生素C的含量也很高。对于容易感冒的朋友来说，经常吃草莓可以提高身体的免疫力。
2.猕猴桃为低糖水果，含有大量的糖醇，能很好的调节糖代谢。柚子在平时的生活中，可以多吃一些柚子，这样不仅会减少肥胖，还有降血糖的作用。雪莲果雪莲果水分多热量少。樱桃。樱桃是水果，含糖量低，对女生有美容效果。桃子。桃性酸甜，有补气润肺的作用。丰富的果胶可以增加胰岛素分泌，降低血糖。桃性酸甜，具有滋阴生津、益气润肺的保健功能。鲜桃除低糖水果了含糖量低外，还富含果胶，还能增加胰岛素的分泌，降低血糖，对糖尿病患者有辅助治疗作用。
3.成熟的番石榴果呈浅绿色，芳香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，甜脆，心少籽小，营养丰富，维生素A、C、纤维、磷、钾、钙、镁等微量元素含量高，还富含蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理功能，保持健康，是糖尿病患者最好的水果。木瓜不同于西瓜，它的含糖量很低。木瓜含有蛋白水解酶补充胃液，有利于蛋白质和淀粉的分解。富含胡萝卜素和维生素C，能增强免疫力和组织修复能力。
含糖分低的有哪些水果?
低糖水果有无花果、苹果、木瓜、番石榴、柠檬等。
1、无花果
无花果味甘性平低糖水果，其中含有大量低糖水果的维生素、纤维素、氨基酸以及酶、锰、锌等成分物质低糖水果，营养价值以及食用价值比较高，其中低糖水果的糖分含量比较低，大约只有8.8%左右，属于低糖水果中的一种。
2、苹果
苹果称得上是万能的水果，适合大多数人群食用。苹果中的糖分多数是果糖，苹果中还有大量的食物纤维，可以吸收大量水分同时减少对其低糖水果他糖分的吸收。
3、木瓜
木瓜的营养成分最丰富的水果，含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，适量食用对人体的健康具有好处，是生活中常见的低糖水果，含糖量在10.8%左右。
4、番石榴
番石榴皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，营养价值较高，含有较高的维生素A、C、纤维质、蛋白质、脂肪及磷、钾、钙、镁等微量元素，其中的糖分是比较低的，只占番石榴中营养成分的1.68%。
5、柠檬
柠檬在水果糖分排行中，含糖量也是比较低的水果，糖分含量大约在8.5%左右，柠檬含有丰富的维生素C、膳食纤维素以及有机酸成分，具有较好的抗菌、提高免疫力、减肥瘦身等多种功效，对人体的健康具有好处。
含糖分低的有哪些水果
含糖分低的水果有柚子、樱桃、苹果、梨、李子等。
1、柚子
柚子是含糖分较低的水果之一，果肉细嫩多汁，果实可食部分达45-65％，果汁量53％，果肉内含总糖7.4-12％，含酸1.1-1.4％，可溶性固形物10-12.5％，每100克可食部分含维生素C为34.8-45毫克，并含维生素B1、B2、胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质。
2、樱桃
樱桃属于低糖水果，樱桃营养丰富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，膳食维0.3克，碳水化合物9.9克，钙4毫克，磷24毫克。铁0.3毫克。锌0.4毫克。胡萝卜素10微克，维生素B0.03毫克，尼克酸0.3克，维生素C23毫克，还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。
3、苹果
苹果也是低糖水果中的一种，苹果的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。果实成长期之长短，一般早熟品种为65-87天，中熟品种为90-133天，晚熟品种则为137-168天。在一般情形下，栽种后苹果可有15-50年寿命。
4、梨
梨所含的糖分也非常少，梨被誉为“百果之宗”，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。
5、李子
中国李的品种很多，按果形、果皮和果肉色泽可分为黄、绿、紫、红四大类。按果实食用期的软硬可分为水蜜类和脆李两大类。水蜜类果实完全成熟后肉质柔软多汁，硬熟时好，如南华李等。脆李类果实硬熟时肉脆汁多，风味好，软熟时风味减退，如潘园李、红美人李、白美人李、迟蜜李等。
低糖的水果有哪些水果?
低糖水果是指含糖量比较低的水果。像苹果、梨、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等，含糖量较低，都属于低糖水果。
1、樱桃
樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含糖量仅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果。
2、西红柿
西红柿含有的糖分非常的低，西红柿当中富含有铁元素、番茄红素、维生素C、维生素E等。
3、西柚
西柚中含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖类等，是含糖分较少的水果含糖量只有10%，属于低糖水果。
4、苹果
苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，苹果含糖量只有15%，是生活中常见的低糖水果。
